AI 다이어트 고민상담2일차인데 김치 먹어도 돼?

2일차에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 위주의 식사를 중심으로 해야 해요. 김치는 발효식품으로 건강에 좋지만, 경우에 따라 나트륨 함량이 높을 수 있고, 김치의 종류에 따라 추가적인 당분이 있을 수도 있어요.

기본적으로는 무가당 순한 김치를 적당량 섭취하는 것이 가능해요. 특히, 배추김치보다는 무김치가 나트륨이 적고 저당으로 덜 부담스러울 수 있죠. 중요한 건, 나트륨 섭취를 조절하고 눈에 보이는 양념이 적은 제품을 선택하는 것이에요.

식사를 할 때는 단백질 쉐이크와 함께 김치를 소량 곁들이거나, 저염 김치를 자주 섭취하면 좋습니다. 그리고 채소는 드실 수 있으니, 함께 섭취하면 더 균형 잡힌 영양을 얻을 수 있어요!

식단과 운동에 집중하면서 건강한 다이어트 진행되기를 바라요!