네, 4일차 저녁에 탄수화물 제한식으로 식사해도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 점심에는 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 위주의 식사를 권장하고 있습니다.
그러므로 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 중심의 식사인 공기밥 반 공기와 단백질을 포함한 식단이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부 등으로 구성된 식사가 좋은 선택이 될 수 있습니다.
또한, 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마무리해야 하므로 시간도 잘 지켜주세요! 참고로 간헐적인 단식 효율을 높이기 위해서 마지막 식사 후에는 다음 식사까지 공복 유지를 하면 좋습니다.
영양소를 보충하는 방법으로 단백질 쉐이크를 보조제로 활용해도 좋고요! 이렇게 식사하시면서 건강하고 지속 가능한 다이어트 진행하세요!
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