AI 다이어트 고민상담5일차 저탄고지 식사에 밥 대신 고구마는 안돼죠..?

5일차 저탄고지 식사에서는 일반적으로 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 고구마는 상대적으로 탄수화물이 포함되어 있어, 특히 저탄수화물 식단에서는 지양해야 할 식품입니다. 대신, 허용되는 채소들과 단백질 위주의 식단이 추천됩니다.

고구마 대신에는 저탄수화물 채소인 브로콜리, 시금치, 콜리플라워 등을 활용할 수 있습니다. 이러한 채소는 포만감을 주면서도 영양 면에서도 우수한 선택지입니다. 단백질 공식을 완성하기 위해 삶은 계란, 닭고기, 생선 등을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

추가로, 단백질 쉐이크를 포함하여 필요한 영양소를 보충하는 것도 도움이 될 것입니다. 탄수화물 조절을 통해 몸이 지방 연소 모드로 전환될 수 있도록 하는 것이 스위치온 다이어트의 중요한 포인트입니다.

이런 원칙을 지키면서 건강한 다이어트를 이어가시면 좋겠습니다!