점심을 건너뛰고 저녁에 샤브샤브만 드는 것은 몇 가지 고려할 사항이 있어요.
샤브샤브는 고기와 채소를 함께 섭취할 수 있는 좋은 선택이에요. 하지만 점심을 거르면 하루 총 칼로리와 영양소 섭취량이 부족해질 수 있거든요. 스위치온 다이어트에서는 하루 세끼를 규칙적으로 섭취하며 식사를 통해 다양한 영양소를 공급하는 것이 중요해요. 점심을 건너뛰면 체내 영양소가 부족할 수 있고, 저녁 식사에 과식하는 경향이 생길 수 있어요.
그래서 점심에 적당히 밥과 단백질 반찬 (예: 두부, 생선, 닭고기 등)과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 샤브샤브 자체가 저녁에 별미이긴 하지만, 전체적인 영양 균형을 맞추기 위해 균형 잡힌 식사를 권장해요.
만약 점심을 먹지 못할 상황이라면, 간단한 단백질 간식(예: 삶은 계란이나 플레인 요거트)을 챙겨서 저녁 식사를 준비하는 것도 좋은 방법이에요. 가끔은 보조제를 활용해 하루 필요 영양소를 보충할 수 있지만, 주로는 건강한 식단을 우선하는 것이 좋습니다!
따라서 점심을 포함해 하루 전체 식사를 신경 쓰는 것이 바람직합니다!
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