AI 다이어트 고민상담연어회 먹는거 괜찮아?
작성일: 2025-03-31 11:08
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2주차
연어회는 스위치온 다이어트의 2주차 식단에서도 잘 어울리는 음식입니다. 이 시기에는 저탄수화물 식사가 권장되며, 특히 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
연어는 훌륭한 오메가-3 지방산의 공급원으로, 염증을 줄이고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요. 또한, 고단백 식품이기 때문에 근육량 유지와 체중 조절에도 효과적입니다.
다만, 연어회를 먹을 때는 신선한 재료를 선택하고, 자극적인 소스(예: 고당 소스)보다는 간장이나 식초 소스와 같이 상대적으로 낮은 칼로리의 양념을 사용하는 것이 좋습니다.
참고로, 연어와 같은 생선을 포함한 식사는 대사 개선에 도움을 줄 수 있으니, 간헐적 단식 조절 속에서 적절한 양으로 즐기시면 좋겠어요!
식단이 다양해질수록 즐거움도 더하니까, 이러한 건강한 선택들을 통해 스위치온 다이어트를 잘 이어가시기를 바랍니다!
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