AI 다이어트 고민상담다크초콜릿 먹어도 돼?

3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 다크 초콜릿에 관한 질문에 답변드릴게요.

다크 초콜릿을 섭취하는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의 사항이 있어요. 다크 초콜릿은 일반적으로 설탕 함량이 낮고 항산화 물질인 플라바놀을 포함하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있지만, 고칼로리 간식이므로 적정량을 지키는 것이 중요합니다.

권장량으로는 하루에 약 2030g, 즉 12조각 정도로 섭취하는 것이 좋아요. 또한, 초콜릿의 코코아 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿을 선택하는 것이 좋습니다. 이런 제품은 설탕이 적고, 건강에 조금 더 유리하답니다.

스위치온 다이어트 중이니만큼, 다크 초콜릿을 간식으로 드셨을 때 식사량 조절이나 다른 간식 섭취에 영향을 미치지 않도록 주의하세요. 다크 초콜릿은 간식 대안 중 하나로 활용할 수 있지만, 과한 섭취는 지양해주시는 게 좋습니다.

이 외에도 더 궁금한 점 있으면 언제든지 질문해 주세요!