레몬즙은 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품입니다. 레몬즙은 비타민 C가 풍부하고, 소화 촉진 및 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 레몬즙을 섭취할 때는 다음과 같은 점에 유의해야 합니다:
희석하여 섭취: 레몬즙은 강한 산성을 가지고 있으므로, 물에 희석하여 마시는 것이 좋습니다. 이를 통해 위장에 부담을 줄이고, 치아 에나멜 손상을 예방할 수 있습니다.
적정량 섭취: 하루에 1~2회 정도, 식사 전에 섭취하는 것이 효과적입니다. 과도한 섭취는 위장에 자극을 줄 수 있으니 주의하세요.
식사와 함께: 공복에 섭취할 경우 속쓰림이 발생할 수 있으므로, 가벼운 음식을 먹은 후에 섭취하는 것이 좋습니다.
레몬즙을 활용하여 샐러드 드레싱을 만들거나 음료에 추가하여 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 레몬즙 외에도 설탕이나 인공 감미료가 포함된 음료는 피하는 것이 좋습니다.
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