3주차에 24시간 단식 중이시군요! 궁금한 점을 말씀해 주셔서 감사합니다. 기본적으로 24시간 단식에서는 칼로리 섭취를 최소화해야 하기 때문에 곤약젤리와 같은 저칼로리 식품을 섭취하는 것이 원칙적으로는 피하는 것이 좋습니다.
곤약젤리는 칼로리가 매우 낮아서 식사 대용으로는 적합하지 않지만, 단식하는 동안에는 체내에서 소화가 필요한 음식은 피하는 것이 최선입니다. 특히 단식 중에는 몸이 재충전되는 시간으로, 최대한 소화기관을 휴식시키는 것이 중요합니다.
대신에 단식 동안에는 물이나 무가당 허브차와 같은 음료를 섭취하며 수분을 유지하시는 것이 좋습니다. 간혹 감정적으로 음식이 그리워질 때가 있지만, 이런 순간은 단식의 이점을 극대화하는 데 중요한 시간이니 잘 넘겨보세요!
혹시 단식이 어렵거나, 간헐적으로 허용할 수 있는 간식이 필요하시다면, 프로바이오틱이나 단백질 보충제를 고려해보시면 좋을 것 같습니다. 이것들이 에너지를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이 방식으로 진행하시면서 체지방 감소와 건강 개선을 이어가면 좋겠어요! 필요하신 추가 정보가 있으면 언제든지 말씀해 주세요.
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