AI 다이어트 고민상담식사시간 외에 허용식품 내에서 배불리 먹으면 안될까

4-7일차 단계에서 식사 시간 외에 허용식품을 배불리 먹는 것은 권장하지 않습니다. 이 단계의 핵심 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 최적화하는 것이기 때문에, 식사량 조절이 중요합니다.

이 시기에는 저탄수화물 일반식을 조금씩 도입하며, 허용된 식품은 당연히 중요하지만, 과도한 섭취는 체중 감량 목표에 방해가 될 수 있습니다. 허용된 식품을 배불리 먹는 대신, 적절한 양을 섭취하고 필요한 영양소를 균형 있게 챙기는 것이 좋습니다.

예를 들어, 식사 외에 허용되는 녹황색 채소나 두부 같은 저칼로리 음식을 소량 즐기는 건 좋지만, 고칼로리 식품이나 단백질 보충제의 과다 섭취는 피해야 합니다.

또한, 식사 사이에 배고픔을 느낀다면, 허용된 식품 중 영양소가 풍부한 것들로 간단한 간식을 만들어 보는 것도 좋습니다. 단, 공복 상태를 유지하면서 체력이 고갈되기 전에 다음 식사를 준비하는 것이 바람직합니다.

마지막으로, 필요 시 고단백 간식인 단백질 쉐이크 등을 활용하여 식사 사이에 포만감을 느끼도록 하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 더 건강하고 지속 가능한 방법으로 다이어트를 할 수 있습니다.