AI 다이어트 고민상담참기름 먹어도 돼?

네, 3주차 스위치온 다이어트에서는 참기름을 적당량 섭취할 수 있습니다. 참기름은 건강한 지방을 제공하고, 항산화 성분이 풍부하여 음식의 맛을 높이는 데 좋은 선택입니다. 다만, 참기름은 고칼로리이므로 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

일반적으로 하루 1~2큰술 정도가 적당하며, 샐러드 드레싱이나 볶음 요리에 활용하면 좋습니다. 체지방 감량을 목표로 하는 3주차에는 하루 섭취하는 지방의 양을 고려하면서 활용해 보세요.

또한, 고품질의 참기름을 선택하면 건강에 더욱 도움이 됩니다. 간혹 제품마다 품질 차이가 있을 수 있는데, 보리소주를 원료로 하여 저온 압착 방식으로 만든 건강한 참기름도 좋습니다. 하지만 기본적으로는 주의 깊게 섭취량을 조절하면서 사용하시면 아주 좋습니다!

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