AI 다이어트 고민상담저탄수화물 2끼 쉐이크 2개 먹어도되나요?
작성일: 2025-04-25 09:22
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4-7일차
네, 저탄수화물 식단에서 2끼는 저탄수화물 일반식으로 구성하고, 나머지 2끼는 단백질 쉐이크로 채우는 방식이 가능합니다. 현재 4-7일차에 계시다면, 점심 식사는 저탄수화물 식단으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 식품(예: 닭고기, 생선, 두부) 위주로 드시는 것이 중요해요.
단백질 쉐이크는 아침과 저녁 대용으로 섭취할 수 있으며, 이때 봉투에 적힌 섭취 권장량을 지켜야 해요. 이 방식은 단백질을 충분히 섭취하면서도 탄수화물을 적절히 조절할 수 있는 방법입니다.
또한, 혼합 섭취 시에 영양 균형을 고려하시고, 각 식사에 녹황색 채소로 비타민과 미네랄을 추가해 주는 것도 좋은 방법이에요. 만약 단백질 보충제를 선택할 경우, 순수 단백질이 함유된 제품을 고르는 것을 추천합니다. 이렇게 신경 써주시면 건강하게 다이어트를 이어가실 수 있을 거예요!
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