네, 간식으로 단백질 쉐이크를 꼭 먹지 않아도 됩니다. 하지만 간식 쉐이크는 이 단계에서 단백질 섭취를 쉽게 도와주고, 공복감을 줄이는 데 효과적이기 때문에 추천합니다. 만약 다른 간식을 선택하고 싶으시다면, 단백질과 건강한 지방이 포함된 음식을 고려해보세요.
예를 들어, 삶은 계란이나 두부 스낵, 너무 가공되지 않은 견과류 같은 것도 좋은 옵션입니다. 이러한 대체 간식들은 단백질을 보충해 줄 뿐 아니라, 샐러드에 넣거나 스무디로 만들어 다양하게 즐길 수 있습니다.
단백질은 체중 감량과 근육량 유지에 중요하므로, 가능하다면 간식 시간에 무엇을 먹든 단백질 섭취를 신경 써주세요. 물론, 간식 쉐이크를 선호하신다면 좋은 선택이지만, 다른 건강한 간식으로도 충분히 대체 가능합니다!
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