AI 다이어트 고민상담점심에 일반식 먹고 저녁에 계란 두개먹엇는데 ㄱㅊ?

안녕하세요! 점심에 일반식을 드신 후 저녁에 계란 두 개를 드신 건 전반적으로 좋은 선택입니다. 계란은 고단백 음식이어서 식사로써 충분한 영양소를 제공하고, 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있습니다.

다만, 현재 4-7일차 단계에서는 저녁 식사를 가능한 한 저녁시간 4시간 이전에 마치는 것이 좋습니다. 따라서 저녁에 계란 두 개를 드신 후, 다음 식사까지 충분한 시간이 확보되는 것이 중요합니다. 하루 전체 식사가 균형 있게 이루어졌다면 괜찮습니다.

계란 외에도 샐러드나 채소와 함께 드시면 더 좋습니다. 채소는 식이섬유를 제공하여 포만감을 유지하고, 비타민과 미네랄을 보충하는 데도 도움이 됩니다.

추가로, 단백질 보충제가 필요하시다면 단백질 쉐이크 같은 것을 사용해 하루 동안의 단백질 intake을 높이는 것도 고려해보세요. 물론, 건강한 식단과 운동이 기본이니 이를 보조하는 역할이라고 생각하면 됩니다. 앞으로도 좋은 선택하시길 바랍니다!