11일차에 소금을 섭취하는 것에 대해 질문하셨군요. 스위치온 다이어트에서는 소금, 즉 나트륨 섭취를 최소화하는 것이 권장됩니다. 이는 체중 감량과 건강한 대사 유지에 도움이 되기 때문이에요.
특히 다이어트 초기 단계에서는 나트륨 섭취가 체내 수분 저류를 유발할 수 있어 체중 감소에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 소금이나 짠 음식을 피하는 것이 좋습니다. 하지만 소금을 전혀 먹지 말라는 것은 아니고, 적당량의 소금은 허용됩니다.
소금을 사용할 경우, 가능한 한 저염식으로 조리하거나, 식사 시 소량만 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 나트륨이 많이 포함된 가공식품이나 젓갈류는 피하는 것이 좋습니다.
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