네, 4-7일차에 해당하는 단계에서는 식사와 단백질 쉐이크의 섭취 시간에 대해 유연하게 접근할 수 있습니다. 기본적으로, 하루에 3번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 이 단계에서는 아침, 오후 간식, 저녁으로 나눠서 섭취하게 되는데요, 식사와 쉐이크의 간격은 정말로 1시간 정도로 두셔도 괜찮습니다.
다만, 중요한 점은 식사와 쉐이크의 조화입니다. 예를 들어, 점심에 저탄수화물 일반식을 드신 후 1시간 뒤에 단백질 쉐이크를 섭취하면, 필요한 단백질을 공급받으면서도 식사와의 소화 과정에 큰 문제를 주지 않을 거예요. 또한 간격이 너무 짧으면 배가 불러 불편할 수 있으니, 본인의 소화 능력이나 편안함을 고려해 조정해 주시는 것이 좋습니다.
이과정에서 만약 단백질 보충제를 찾으신다면, 질 좋은 단백질을 포함한 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 순도 높은 단백질이나 필수 아미노산이 포함된 제품이 좋고, 필요에 따라 다양한 브랜드에서 선택할 수 있는 옵션이 많아요.
결론적으로, 1시간 정도의 간격으로 유지하는 것은 괜찮지만, 본인의 편안함을 항상 우선시하며 조절해 주시면 좋겠습니다!
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