4-7일차 스위치온 다이어트 단계에 맞춰 점심으로 섭취할 수 있는 샐러디 메뉴를 추천해 드릴게요! 이 단계에서는 낮은 탄수화물 식사가 중요하니, 단백질이 풍부하고 영양소가 가득한 샐러디를 선택하는 것이 좋습니다.
샐러디 메뉴 아이디어:
닭고기 시저 샐러드
- 재료: 구운 닭가슴살, 로메인 레터스, 저염 드레싱(올리브 오일과 레몬즙 혼합), 파르메산 치즈, 아몬드 슬라이스
- 조리법: 닭고기를 구워서 썰고, 나머지 재료와 함께 섞어 주세요. 드레싱을 나중에 뿌려 마무리하세요. 단백질과 건강한 지방이 추가 됩니다.
연어 아보카도 샐러드
- 재료: 구운 연어, 아보카도, 시금치, 방울토마토, 오이, 발사믹 드레싱
- 조리법: 연어를 구워서 섞고, 신선한 채소와 함께 드레싱을 추가해 주세요. 연어의 오메가-3와 아보카도의 건강한 지방이 같이 풍부해집니다.
두부 샐러드
- 재료: 두부(구운 혹은 삶은), 채소(브로콜리, 당근, 적양파), 간장, 참기름
- 조리법: 두부를 잘라서 채소와 함께 섞고, 간단한 드레싱을 추가하세요. 두부가 단백질을 보충해 줍니다.
지중해식 샐러드
- 재료: 올리브, 페타 치즈, 방울토마토, 오이, 양상추, 레몬즙
- 조리법: 모든 재료를 잘 섞어 보기 좋게 담고 드레싱으로는 피칸 또는 오일을 사용하는 것이 좋아요.
입맛에 따라 다양하게 조리해 보세요! 건강한 식사를 위해서는 신선한 재료를 사용하는 것이 중요하며, 필요하다면 단백질 쉐이크를 보충하여 충분한 영양을 섭취하세요. 😊
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