스위치온 다이어트 진행 중 4-7일차에 수박을 포함한 장과류를 섭취하는 것에 대해 이야기해보겠습니다.
이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기이므로, 수박은 적당량 섭취할 수 있지만, 과일이면서도 당도가 높은 편이기 때문에 주의가 필요합니다. 일반적으로 수박은 4주차부터 포함할 수 있는 식품으로 권장되지만, 다이어트 중에는 적정량을 조절하며 섭취하는 것이 중요합니다.
수박을 언제 섭취할 수 있는지: 4주차부터, 같은 날 우선 점심에 저탄수화물 일반식으로 점심을 먹고 난 후, 간식으로 수박 한 조각 정도를 챙기는 것이 좋습니다. 저녁 식사는 탄수화물을 최소화하셔야 하기 때문에, 수박은 오전 또는 점심 식사 후에 드시는 게 이상적이에요.
섭취량: 수박은 수분이 많지만 당도도 있으니, 한 번에 큰 조각이 아니라 작게 조각 내어 적당하게 즐기는 것이 좋아요. 예를 들어, 하루에 수박 한 컵 정도를 유지하는 것이 좋겠죠!
대안으로 다른 저탄수화물 과일: 수박이 당도가 걱정된다면, 블루베리나 딸기 같은 베리류를 고려해보시는 것도 좋습니다. 이들은 상대적으로 당분이 낮고 영양가가 높습니다.
결론적으로, 수박은 4주차부터 일정량과 수시로 조절하여 섭취 가능하니 적당히 즐기시면 좋겠습니다. 필요하다면, 단백질 쉐이크와 함께 드시면 더 균형 잡힌 간식이 될 수 있을 거예요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.