AI 다이어트 고민상담간장계란밥 먹어도 되나요

2주차에 간장계란밥을 먹는 것은 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 기본으로 하여 인슐린 저항성을 개선하고 대사를 활성화하는 것이 핵심 목표이기 때문입니다.

간장계란밥의 경우, 밥이 탄수화물의 주요 원천이므로 탄수화물 섭취를 줄여야 하는 이 단계에서는 권장하지 않습니다. 대신 단백질 식품인 계란과 함께 다양한 채소를 섭취하는 방법이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란과 시금치, 브로콜리 등의 채소를 곁들여 섭취하면 영양을 보충하면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다.

또한, 간장의 나트륨 함량을 고려해야 하므로 가능하다면 저염 간장을 선택하고 양을 조절하는 것이 좋습니다.

만약 간장계란밥이 꼭 먹고 싶다면, 대안을 고려하여 현미밥 대신 채소나 두부와 함께 단백질 쉐이크를 포함시키는 것이 더 좋을 것 같습니다. 이렇게 하면 다이어트 목표에도 부합하면서도 맛있는 식사를 즐길 수 있습니다!