AI 다이어트 고민상담ㅠㅠ가족식사인데 로제찜닭 간장찜닭에 양념이 있잖아... 근데 야채랑 고기만 먹어도돼?

안녕하세요! 3일차에 가족 식사라니, 조금 고민이 되실 것 같네요. 로제찜닭이나 간장찜닭은 양념된 소스가 포함되어 있어서 탄수화물과 당분이 많을 수 있습니다. 그래서 기본 원칙에 따르면 양념이 있는 음식을 피하는 것이 좋습니다.

하지만 고기와 야채는 드셔도 괜찮아요! 고기는 단백질이 풍부하고 야채는 영양소를 잘 챙길 수 있습니다. 간장찜닭의 경우 소스가 깊을 수 있어서, 가능하다면 소스는 최소화하고 고기와 채소를 위주로 섭취하세요.

혹시 가족과 함께하는 식사의 분위기를 고려해야 하신다면, 고기와 야채를 수용하되, 양념이 적게 걸린 부위로 주문하거나 조금만 드셔도 좋습니다. 이렇게 하시면 다이어트 원칙은 지키면서도 가족과의 식사도 즐길 수 있을 거예요.

그리고 만약 추가로 단백질 섭취를 원하신다면, 고기와 함께 삶은 달걀 같은 단백질 보충을 고려할 수 있겠네요. 가족과의 특별한 자리를 즐기면서 긍정적인 마음으로 다이어트를 이어가시길 바랍니다!