네, 4-7일차에 소고기를 구워 먹는 것은 가능합니다. 특히 점심 식사에서 저탄수화물 일반식의 일부로 단백질 공급원으로 활용하기 좋습니다. 소고기는 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 근육량 유지와 지방 대사에 도움을 줍니다.
추천 방법:
- 부위 선택: 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 안심이나 등심이 좋은 선택입니다.
- 조리 방법: 구울 때는 기름을 최소한으로 사용하거나 기름없이 팬에 구워 먹는 것이 더 건강합니다. 허브와 양념으로 맛을 더하면 더욱 좋습니다.
- 적정량: 포션은 일반적으로 100-150g 정도로 적정량을 유지하면서 섭취하세요.
소고기와 함께 섭취할 수 있는 녹황색 채소나 샐러드도 함께 곁들이면 식이섬유와 비타민도 보충할 수 있어 좋습니다. 이렇게 섭취하면 몸에 필요한 영양소를 균형 있게 유지할 수 있습니다!
이 시기에 추가로 적절한 영양제를 섭취하는 것도 추천드립니다. 예를 들면, 단백질 보충제가 유용할 수 있고, 소화 효소가 포함된 제품을 고려해보는 것도 좋습니다. 모든 식사는 여러분의 목표에 맞춰 조절하면 좋습니다!
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