AI 다이어트 고민상담3일차에 오리엔탈 소스 먹어도 돼?

3일차에는 지방 대사 스위치 켜기 단계로, 탄수화물 섭취를 최대한 제한하고 단백질과 건강한 지방 위주로 식사해야 하는 시점이에요. 오리엔탈 소스는 보통 설탕이나 기타 첨가물이 포함되어 있기 때문에, 다이어트 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.

단맛이 나는 소스는 인슐린에 영향을 줄 수 있어서 대사 상태를 방해할 수 있습니다. 대신에 허브와 향신료를 이용해 담백하게 맛을 내는 것이 좋습니다. 예를 들어 마늘, 생강, 고추가루 또는 간장(저염)과 같은 저탄수 소스를 사용하면 건강하면서도 맛있게 먹을 수 있어요.

만약 소스가 꼭 필요하다면, 저당 또는 설탕이 들어가지 않은 대체 소스를 고려해볼 수도 있어요. 하지만 식단의 주된 초점은 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 두부를 포함한 허용식품에 맞춰 두는 것이 더 효과적일 것입니다.

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