AI 다이어트 고민상담24시간 단식할 때 영양제는 먹어도 돼?

24시간 단식 중에 영양제를 섭취해도 괜찮습니다. 특히, 단식 중에도 필요한 영양소를 보충하는 것은 몸의 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여성의 경우, 생리주기에 따라 체내 고유호르몬과 영양소 필요량이 달라질 수 있으니 이 점도 고려하는 것이 좋습니다.

일반적으로 단식 기간 중에는 수분을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 물과 허브차는 충분히 마셔주되, 칼로리가 포함된 음료는 피하세요. 음료 외에 영양제를 섭취할 때는 다음과 같은 영양소를 추천합니다:

1. 비타민 C: 면역력 향상과 체내 탄수화물 대사를 지원합니다.
2. 오메가3: 염증 감소와 심혈관 건강에 도움이 됩니다.
3. 유산균: 장 건강 유지를 위해 좋습니다.

영양제를 선택할 때는 첨가물이나 당 함량이 낮은 제품을 고르는 것이 좋습니다. 그리고 가능하다면 공복 상태에서 섭취하면 흡수 효과가 더 좋습니다.

따라서 단식 중에는 영양제를 섭취해도 문제 없으며, 필요한 영양소를 보충하여 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 항상 자신의 몸 상태를 확인하고 필요에 따라 조절하는 것도 잊지 마세요!

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