AI 다이어트 고민상담오늘 점심 반건조 고등어구이, 닭가슴살구이, 현미밥 130g 묵은지 3조각, 무말랭이 한조각 먹었는데 괜찮은 식단이야? 고등어구이는 좀 짠것같았는데 염지된거 괜찮을까?

오늘 점심으로 선택하신 반건조 고등어구이, 닭가슴살구이, 현미밥, 묵은지, 그리고 무말랭이는 상당히 균형 잡힌 식단이에요! 특히 단백질이 풍부한 고등어와 닭가슴살이 포함되어 있어, 근육 회복과 에너지 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 또, 현미밥은 섬유질과 영양소가 많아 소화에도 좋고 혈당 조절에 기여하죠.

고등어구이의 경우, 염지된 제품은 일반적으로 소금이 많이 포함되어 있어 염분 섭취가 증가할 수 있습니다. 염분은 체내 수분 저류를 유발할 수 있으니, 가급적이면 자주 섭취하는 것은 피하는 편이 좋습니다. 오늘은 특별한 날이니 괜찮지만, 다음 번엔 굽거나 찐 고등어를 선택하는 것도 고려해 보세요.

묵은지와 무말랭이는 발효식품으로, 장 건강에 좋고, 식사에 풍미를 더해주죠. 하지만 묵은지의 염분도 고려해야 하므로, 고등어의 짠맛과 함께 균형을 잘 맞추는 것이 중요해요.

이런 식단을 유지하면서, 필요하다면 고급 오메가3 보충제를 고려해 볼 수 있어요. 고등어 등 기름진 생선에서 자연적으로 섭취할 수 있지만, 보충제로 추가하는 것도 유익할 수 있습니다.

전반적으로 오늘 점심은 잘 선택하셨으며, 염분은 다소 주의하는 것이 좋으니 참고해 주세요! 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 물어보세요!

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