AI 다이어트 고민상담계란 먹어도 되나요

네, 1-3일차 단계에서는 계란을 섭취하는 것이 가능합니다! 계란은 고단백 식품으로 단백질 섭취에 좋은 선택이죠. 특히 단백질은 신체가 지방 대사로 전환하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

계란은 삶거나 스크램블로 만들어서 아침 식사로 먹기 좋습니다. 하지만, 주의할 점은 계란과 함께 고탄수화물 식품(예: 빵, 쌀 등)은 피하고 대신 저탄수화물 채소(예: 시금치, 브로콜리)와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

예를 들면, 삶은 계란과 함께 시금치를 볶아서 샐러드로 먹거나, 스크램블드 에그에 브로콜리를 넣어서 영양가 있는 아침을 만들어 보세요.

단, 계란을 요리할 때는 기름이나 버터 사용을 최소화하고, 최대한 건강한 조리 방법을 선택하는 게 중요합니다. 또한, 생리주기에 따라 필요 시 철분 섭취를 고려하여 다른 음식과 함께 조화롭게 섭취하는 것도 좋은 방법이에요!

이렇게 단백질을 풍부하게 섭취하며 스위치온 다이어트의 초기 단계에 잘 적응할 수 있을 거예요!