AI 다이어트 고민상담치즈먹어도되는지 알려줘

현재 스위치온 다이어트의 1-3일차에 계신 여성분이시군요! 이 단계에서는 기본적으로 탄수화물 섭취를 제한하고, 지방을 연료로 사용하는 모드로 전환하는 것이 목표입니다.

치즈는 일반적으로 단백질과 칼슘이 풍부한 식품으로, 고단백 식단에 포함될 수 있지만, 어떤 종류의 치즈를 선택하느냐에 따라 상황이 달라질 수 있습니다. 주의할 점은 치즈가 다소 높은 포화지방을 포함하고 있어, 과다 섭취는 피해야 한다는 것입니다.

1-3일차의 경우 무가당, 저염의 자연 치즈를 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 치즈가 가공되거나 설탕이 첨가된 형태는 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생치즈나 모짜렐라 같은 간단한 형태가 적합할 수 있습니다.

식사 중 치즈를 선택하시고 싶으시다면, 적절한 양으로 제한하며 다른 허용 식품과 함께 잘 조합하시면 좋습니다. 치즈 외에도 단백질 쉐이크나 요거트 등도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

이렇게 건강한 옵션을 통해 1-3일차를 잘 이겨내시길 바랍니다! 수분도 충분히 섭취하시고, 필요시 다른 단백질 보충제를 활용하시는 것도 고려해보세요.