AI 다이어트 고민상담점심 이외에는 다 단백질 쉐이크 먹을거야 점심에 셀러드랑 메밀면이랑 닭가슴살 먹어도 돼?

네, 점심에 셀러드와 메밀면, 그리고 닭가슴살을 포함하는 식사는 스위치온 다이어트 4-7일차 단계에 맞춰 잘 구성된 식단이에요! 이 조합은 단백질, 섬유질, 탄수화물을 고르게 섭취할 수 있어서 영양적으로 좋습니다.

1. 닭가슴살: 고단백 저지방 식품으로, 근육 형성과 회복에 도움이 됩니다. 적절한 양을 섭취하면 포만감을 유지할 수 있어요.

2. 셀러드: 다양한 채소를 넣으면 비타민과 미네랄을 공급받을 수 있습니다. 특히 녹색 채소는 섬유질도 풍부해서 소화를 돕고 건강에 좋아요.

3. 메밀면: 메밀은 글루텐이 없고, 혈당 지수가 낮아 좋은 탄수화물 선택지입니다. 다만, 양은 적당히 조절하시길 바래요. 일반적으로 1/2 공기 정도가 적당합니다.

주의할 점:

• 점심 식사 후 4시간 이내에 다음 식사를 마무리하세요.
• 메밀면 대신에 저탄수화물 식단을 유지하고 싶다면, 대신 단백질 쉐이크를 한 끼 더 추가하거나 저칼로리 채소로 더 보충해도 좋습니다.

혹시 더 궁금한 점이나 다른 조합에 대해 질문 있으시면 언제든지 물어보세요!