AI 다이어트 고민상담한끼는 뭐 많이 들어간 샐러드 먹어도 되냐. 예를 들면 치킨텐더 샐러드
작성일: 2025-11-11 10:30
4-7일차
네, 4-7일차에 접어들면서 치킨텐더 샐러드를 먹는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.
치킨텐더 조리 방식: 치킨텐더가 튀겨진 것이라면, 기름과 탄수화물 함량이 높을 수 있으니 조리 방법에 따라 신경 써야 해요. 가능하면 구운 치킨으로 선택하는 게 좋습니다.
야채의 비율: 샐러드의 주된 부분이 채소여야 해요. 채소는 신선한 녹황색 채소(예: 시금치, 로메인, 브로콜리 등)를 많이 담아야 하고, 드레싱은 가급적 적게 사용하거나 건강한 오일(V.O., 올리브 오일 등)을 선택하세요.
양 조절: 샐러드의 양은 적당하게 조절하세요. 탄수화물과 단백질의 조합을 고려해, 너무 많은 소스나 부재료(예: 크루통, 마요네즈 등)는 피하는 것이 좋아요.
간헐적 단식 유지: 이 샐러드를 점심 식사로 잡고, 여전히 14시간 공복을 지키도록 노력하세요. 식사 시간도 중요한 만큼, 저녁 식사는 최소 4시간 전에 마무리해야 합니다.
만약 추가적인 단백질 보충이나 영양소를 고려하고 있다면, 단백질 쉐이크를 섞어 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 전반적으로 천연 재료와 양을 잘 조절하면 건강한 한 끼가 될 수 있어요!
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