AI 다이어트 고민상담소고기가 3주차부터인데 2주차부터 되는줄 알고 저녁에 한번 먹었어요. 이럴 경우 그냥 계속 가나요? 체지방은 빠졌어요

2주차에서 소고기를 저녁에 한 번 섭취한 것은 걱정할 필요 없습니다. 스위치온 다이어트는 엄격하지만 유연성을 중요시하는 프로그램입니다. 2주차에서는 저탄수화물 일반식으로 저녁에 단백질 중심의 식사를 권장하는데, 소고기를 포함한 식사는 필요한 단백질을 충분히 공급해줄 수 있습니다.

체지방이 빠졌다면 좋은 신호이며, 계속 진행해도 괜찮습니다. 단, 소고기는 지방이 적은 부위를 선택하고, 조리 시 기름을 최소화하도록 주의하세요. 또한, 저녁 식사 후에는 공복 시간과 간헐적 단식을 잘 유지하는 것이 좋습니다.

앞으로는 소고기를 규칙적으로 포함시키되, 준비해둔 식단을 기준으로 가끔 변화를 주는 것도 방법입니다. 만약 잦은 소고기 섭취가 우려된다면, 닭고기, 생선, 해산물 등의 다른 단백질 공급원과 번갈아 가며 다양성을 주는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 필수 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있어요.

마무리로, 두 주차 마지막까지 잘 진행하시고, 영양소 보충제로 오메가-3나 유산균 등을 고려해보는 것도 좋습니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동을 계속하면서 다이어트를 이어나가세요!

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