AI 다이어트 고민상담커피는 언제부터먹어?

작성일: 2025-09-11 15:04

4-7일차점심여성

현재 4-7일차에 계시다면, 커피는 보통 다이어트 초기 단계에서 피하는 것이 권장되었지만, 이제는 상황에 따라 가능합니다. 특히, 여성의 경우 생리주기에 따라 커피 섭취를 다르게 고려해야 할 수 있습니다.

여기서 몇 가지 조언을 드릴게요:

커피의 타이밍: 일반적으로, 4-7일차부터는 오전 중 블랙커피(아메리카노 등)를 섭취하는 것이 가능해요. 다만, 설탕이나 크림은 피하고 순수하게 커피만 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 심리적 안정도 도모하고 대사에도 도움이 됩니다.

소량 섭취: 처음 마시는 경우, 적은 양으로 시작하여 본인의 체질에 잘 맞는지 확인하는 것이 좋습니다. 만약 카페인에 민감하다면, 허브차나 데카페인 커피를 대안으로 뒀다가는 좋겠죠.

생리주기 고려: 생리주기의 경우, 특히 월경 전후로는 호르몬 변화가 크기 때문에 카페인을 조절하는 게 좋습니다. 이 시기엔 커피의 섭취량을 줄이거나, 가급적 대체 음료로 전환하는 것도 하나의 방법이에요.

수분 섭취와 균형: 커피는 이뇨작용이 있을 수 있으므로, 추가로 수분 섭취를 신경 써야 해요. 하루 2리터의 물을 충분히 마시면서 자주 커피를 마신다면 수분까지 신경 써 주시면 좋습니다.

커피의 도움을 받지 않고도 수월하게 진행할 수 있도록 꾸준히 노력해보세요! 필요할 때는 건강한 카페인을 선택하거나, 대체 음료를 준비하는 것도 좋은 대안이 될 것입니다.

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