AI 다이어트 고민상담단식할때 커피 가능?

3주차 단계에서 단식을 진행 중이라면, 일반적으로 커피를 마시는 것이 가능하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 블랙커피 추천: 단식 중에는 설탕이나 우유, 크림 등을 추가하지 않은 블랙커피를 마시는 것이 좋습니다. 이는 칼로리를 섭취하지 않으므로 단식의 효과를 방해하지 않게 도와줍니다.

2. 카페인 섭취량 주의: 커피에는 카페인이 포함되어 있으므로, 너무 많은 양을 섭취하게 되면 카페인으로 인한 불안감이나 긴장감을 느낄 수 있어요. 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.

3. 체내 수분량 조절: 카페인의 이뇨 작용 때문에 체내 수분을 소실할 수 있으므로, 커피 외에도 충분한 물을 섭취하여 수분을 보충해 주세요.

4. 자신의 몸 반응 고려: 각자의 몸 상태에 따라 카페인에 대한 반응이 다를 수 있습니다. 만약 불안감이나 소화 불량 등을 느낀다면 커피 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

따라서, 커피를 마시고자 한다면 블랙커피를 적정량 섭취하며 몸의 반응을 잘 관찰하길 권장합니다. 이와 함께 간혹 식사 보조제로 단백질 쉐이크를 활용할 수 있으니 참고하세요!

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