![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담엽기떡볶이에 엽기오뎅으로 한다음에 스테비아나 알룰로스 등의 대체당감미료를 사용한 저당 메뉴가 있다는데 이거 먹어도 돼?
작성일: 2025-09-09 21:47
4-7일차점심남성
스위치온 다이어트 단계가 4-7일차라면 탄수화물 섭취를 줄이고, 저탄수화물 일반식을 유지해야 합니다. 엽기떡볶이와 엽기오뎅은 일반적으로 밀가루와 설탕이 많이 들어가므로, 기본적인 식사 원칙에 맞지 않아요. 스테비아나 알룰로스 같은 대체당을 사용하더라도, 떡볶이의 주 원료인 떡이 밀가루로 만들어져 있기에 다이어트에는 적합하지 않은 선택이 될 수 있습니다.
이 단계에서는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 추천하고, 채소와 저염식 단백질을 추가하는 것이 좋습니다. 엽기떡볶이를 대신할 수 있는 대안으로는 샐러드나 저탄수화물 야채 볶음 같은 메뉴를 고려해 보세요. 단백질이 풍부한 반찬도 추가하면 좋습니다.
만약 대체당을 사용한 간식을 원하신다면, 대체당을 사용한 샐러드 드레싱이나 마요네즈를 활용하거나, 무가당 요거트에 견과류를 섞어 간단한 간식으로 즐기는 방법이 건강한 선택이 될 수 있습니다.
이렇게 본인의 다이어트 목표에 맞춰 식단을 조절하면 좋을 것 같습니다!
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