AI 다이어트 고민상담저녁이랑 아침 사이에 공복시간은 얼마나 유지해야하나요?

스위치온 다이어트를 진행할 때, 저녁과 아침 사이의 공복 시간은 최소 14시간을 유지하는 것이 권장됩니다. 이 공복 기간 동안 신체는 지방 연소를 더욱 활성화하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

예를 들어, 저녁 식사를 오후 6시에 마쳤다면, 다음 날 아침 식사는 오전 8시에 시작하는 것이 이상적입니다. 이러한 간헐적 단식 방식은 신진대사를 최적화하고 대사 건강을 회복하는 데 매우 효과적입니다.

물론, 만약 공복 시간 동안 배고픔을 느낀다면 저녁 식사에서 탄수화물 섭취를 조금 줄이거나 충분한 단백질을 포함한 식사를 섭취하여 포만감을 높이는 방법도 고려할 수 있습니다. 또는 공복 시간이 힘든 경우를 위해 부드러운 허브티나 물을 섭취하여 갈증을 해소할 수 있죠.

또한 체중 감량을 도와줄 수 있는 보조제도 고려할 수 있는데, 예를 들어 단백질 쉐이크 같은 제품은 공복을 유지하는 동안 영양을 보충하며 포만감을 더 오래 유지하는 데 유용할 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 식단과 운동이 함께 균형 있게 이뤄져야 한다는 점입니다.

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