AI 다이어트 고민상담바나나1.5개+삶은계란 3개 어떤데

네, 2주차 스위치온 다이어트에서 바나나 1.5개와 삶은 계란 3개 조합은 꽤 괜찮은 선택입니다!

영양적 관점에서 살펴보면:

1. 바나나:

   • 바나나는 좋은 에너지원이며, 섬유소가 풍부해 소화를 도와줍니다. 특히, 운동 전에 섭취하면 훌륭한 운동 촉진제가 될 수 있습니다. 다만, 바나나의 당분은 다소 높으니, 한 번에 1.5개 정도가 적당합니다.

2. 삶은 계란:

   • 계란은 단백질과 중요한 영양소(비타민 D, 비타민 B12, 콜린 등)가 풍부하여 근육 유지 및 에너지 공급에 도움을 줍니다. 기본적으로 3개는 상당히 단백질 섭취가 충분한 편이므로 적절한 선택입니다.

이 조합은 식사로서 균형이 잘 잡혀 있으며, 특히 운동을 병행하는 경우 에너지를 충분히 공급할 수 있습니다.

추천하는 팁:

• 바나나와 계란을 함께 먹기보다는 따로 섭취해 소화를 돕는 것이 좋습니다.
• 혹시 단백질 섭取량을 더 늘리고 싶다면, 샐러드를 추가해 채소도 함께 챙기고, 비타민과 미네랄도 섭취하는 것도 좋습니다.

결론적으로, 바나나와 삶은 계란은 2주차에 적합한 조합이며, 간혹 단백질 쉐이크를 이용하는 것도 고려해보면 좋습니다. 이를 통해 더 다양한 영양소를 확보할 수 있습니다.