병아리콩 통조림은 스위치온 다이어트 2주차에 허용되는 식품입니다. 병아리콩은 콩류에 속하며, 이 단계부터는 섭취가 가능합니다. 130g의 병아리콩에 나트륨이 120mg 포함되어 있는 것은 상대적으로 낮은 편이지만, 나트륨 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.
나트륨은 과다 섭취 시 체중 감소에 방해가 될 수 있으므로, 평소보다 적게 섭취하는 것이 바람직합니다. 병아리콩을 간식으로 드시기보다는 주 식사에 포함시켜 단백질과 식이섬유를 보충하는 방법이 좋습니다.
또한, 병아리콩을 활용한 요리나 후무스 같은 음식을 만들어 드시는 것도 좋지만, 빵이나 크래커와 함께 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 병아리콩 통조림은 드셔도 괜찮지만, 나트륨 섭취량을 고려하여 적절히 조절하시길 권장합니다.
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