네, 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 단계입니다. 우유를 섭취하는 것은 가능합니다, 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
우유 섭취량: 하루 두 잔 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 저지방 또는 무지방 우유를 선택하면 칼로리와 지방을 줄일 수 있어요.
설탕 및 첨가물 확인: 선택할 때 당분이 함유되어 있지 않은 자연 그대로의 유제품을 선택하세요. 가당이나 바닐라 맛 우유는 피하는 것이 좋습니다.
운동과의 조화: 만약 운동 후 에너지를 보충하고 싶다면, 우유를 활용한 단백질 쉐이크나 스무디로도 좋습니다. 그런 제품 중에는 추가적인 영양소가 포함된 것도 있으니, 필요에 따라 활용해보세요.
우유는 칼슘과 단백질을 보충하는 데 유용하지만, 식사 패턴에 잘 맞춰서 조절하는 것이 중요합니다. 특별한 제품을 추천하지는 않지만, 자연식품 위주로 건강하게 섭취할 수 있는 옵션들을 고민해보시는 것도 좋을 것 같아요!
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