AI 다이어트 고민상담7일차인데 식단 다 잘 지켰는데 몸무게에 큰 변화가 없어.. 이유가 뭘까

7일차에 몸무게 변화가 크지 않은 것에 대한 고민은 많은 분들이 겪는 자연스러운 과정입니다. 스위치온 다이어트를 진행하며 몇 가지 이유로 인해 이러한 현상이 발생할 수 있습니다.

1. 체중 변화 지연: 체중이 즉각적으로 변하지 않을 수 있습니다. 특히 다이어트 초기에는 체내 수분 변화가 크기 때문에, 수분이 빠지면서 체중이 줄어들거나 증가할 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 고강도 운동을 포함시켰다면, 근육이 늘어나면서 체중이 감소하는 대신 체지방이 감소하는 형식으로 변화가 일어날 수 있습니다. 이 경우, 몸의 변화를 느끼기는 하지만 체중계에 변화가 반영되지 않을 수 있습니다.

3. 체지방 검사 확인 필요: 인바디 측정을 통해 체성분 변화를 체크하세요. 근육량이 증가하고 체지방률이 감소하는 등 건강한 변화가 일어나고 있을 수 있습니다.

4. 기초대사량과 호르몬 변화: 다이어트 중에는 몸이 적응하는 과정에서 기초대사량과 호르몬 수치가 변화할 수 있습니다. 이로 인해 초기보다 체중 감소가 느릴 수 있습니다.

5. 스트레스와 수면: 스트레스나 수면 부족이 있을 경우 호르몬 불균형으로 인해 체중 변화가 저해될 수 있습니다. 수면을 충분히 취하고 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

몸무게 변화를 너무 초조하게 보기보다는 신체 변화와 건강 상태에 집중하는 것이 바람직합니다. 혹시 필요한 경우, 보조제를 고려하여 영양소를 보충하는 것도 한 방법이지만, 기본적인 식단과 운동에 충실하는 것이 가장 중요합니다.

이런 기초적인 요소들을 지키면서 조금 더 인내심을 가져보세요. 체내의 변화는 시간이 필요할 수 있습니다!