AI 다이어트 고민상담분명 배부른데 탄수 없으니깐 뭔가 헛헛하다 어쩌지 ㅋㅋㅋㅋ 근데 뭐 먹으면 안된다는거 알고있음 배불러... pms같어

아, 그런 기분 충분히 이해해요! 후반부에 배부름이 느껴지면서도 허전한 느낌, 특히 PMS와 관련된 경우에는 더 심할 수 있죠. 하지만 스위치온 다이어트 중에는 탄수화물을 제한해야 하니까, 허전함을 느끼는 것도 자연스러운 반응이에요.

이럴 때는 저칼로리 고섬유소 음식을 고려해 보세요. 예를 들어, 채소 스틱이나 두부를 간식으로 섭취하면 배 고픔을 어느 정도 적게 느낄 수 있어요. 특히 당근, 오이, 파프리카 같은 녹황색 채소는 섬유소가 풍부하고 식사 사이에 간편하게 먹기 좋아요.

또한, 무가당 플레인 요구르트에 약간의 견과류를 넣어 먹거나, 콩류로 만든 스낵도 좋은 대안이 될 수 있어요. 단백질과 건강한 지방이 포함되어 있으면서도 포만감을 느끼게 해줄 수 있죠.

그리고 물을 충분히 마시는 것도 도움이 됩니다! 체내 수분량이 부족하면 허기와 같은 느낌이 더 심해질 수 있으니, 하루 2리터의 물 섭취를 잊지 마세요.

마지막으로, 달콤한 것에 대한 갈망이 느껴진다면, 허브티를 마시는 것도 좋은 방법이에요. 많은 사람들은 카페인 없는 허브티가 기분 전환에 좋다는 것을 알거든요. 이런 방법으로 배를 채우는 것도 좋은 전략이 될 수 있습니다!

너무 힘들다면, 스위치온 다이어트를 시작한 후 어떤 보조제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해 볼 수 있어요. 필요에 따라 전문가와 상담한 후 적절한 선택을 하는 것도 좋겠죠.

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