AI 다이어트 고민상담준비기 치즈 먹어도

작성일: 2025-09-12 14:56

스위치온 다이어트의 준비기 단계에서는 상당히 제한적인 식단이 필요하므로 치즈를 섭취하는 것은 주의가 필요합니다. 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 종종 포화지방과 소금 함량이 높기 때문에 체중 감량 및 대사 회복에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

준비기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품(채소, 두부 등)을 기반으로 한 식사가 권장됩니다. 치즈를 드시는 것이 꼭 필요하다고 느껴지신다면, 저염이나 저지방 치즈를 소량 섭취하는 정도가 적절할 수 있습니다. 하지만, 치즈는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

대신, 단백질 쉐이크를 통해 필수 단백질을 확보하고, 다른 허용 식품(예: 두부, 무가당 플레인 요구르트)을 활용하시길 추천드립니다. 이처럼 규정을 준수하면서도 다양한 방법으로 영양을 보충하는 것이 성공적인 다이어트를 위한 열쇠입니다.

단백질 보충 제품이나 간편한 저탄수화물 대체 식품도 고려해볼 수 있습니다. 다만, 항상 균형잡힌 식단을 유지하는 데 초점을 두세요!

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