네, 1일차에 단백질 쉐이크만 먹는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 강조하는 것이 중요해요. 이 단계에서는 하루 동안의 식사를 단백질 쉐이크로 대체하는 것도 괜찮습니다.
하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요. 첫째, 단백질 쉐이크는 고품질의 제품으로 선택하시고, 필요한 영양소를 충분히 보충할 수 있는지 확인하세요. 둘째, 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취해 주면 좋습니다. 이런 허용 식품들은 섬유소도 보충해줄 수 있어 소화와 배고픔 조절에 도움이 될 거예요.
단백질 쉐이크에 대한 선택지는 여러 가지가 있지만, 맛이나 영양 성분을 고려하여 본인에게 맞는 제품을 찾는 것도 중요합니다! 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 더욱 좋답니다. 잘 진행하시길 응원합니다!
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