AI 다이어트 고민상담복숭아 먹어도 돼?

네, 4주차에 들어갔군요! 지금 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 저녁은 무탄수화물 단백질 식사로 구성되어야 해요. 복숭아는 과일 중에서도 당분이 다소 포함되어 있기 때문에 섭취 시 주의가 필요해요.

4주차에서는 과일 섭취를 하루에 1개로 제한하는 것이 좋습니다. 만약 복숭아를 선택할 경우, 다른 당분 섭취를 조금 줄이거나 조절해야 할 필요가 있어요. 예를 들어, 하루 식사에서 복숭아를 포함시킬 때는 다른 간식에 포함된 탄수화물 양을 신중하게 고려하셔야 합니다.

추가로, 복숭아를 섭취하면서 단백질과 섬유질도 함께 챙길 수 있는 방법을 사용할 수 있어요. 뚜껑을 열어 딸기나 요거트와 함께 먹거나 단백질 쉐이크와 같이 하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.

만약 복숭아 대신 다른 저탄수화물 과일을 고려하신다면, 블루베리나 딸기 같은 것도 좋은 대안이 될 수 있어요. 균형 잡힌 식단을 유지하면서 만족감을 덜어줄 수 있는 방법이니 참고해 주세요!