AI 다이어트 고민상담통 곡물밥 130g 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-05 12:06
25일차점심
25일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 점심에 통 곡물밥 130g은 괜찮습니다. 통 곡물은 섬유질이 풍부하고 영양가가 높아 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
다만, 이 양을 적절하다고 느끼는지, 그리고 나머지 식사와의 조화를 고려해야 합니다. 일반적으로, 점심에는 단백질 섭취도 중요하므로, 통 곡물밥과 함께 단백질 식품(예: 닭가슴살, 두부, 생선 등)을 곁들이는 것이 좋습니다.
또한, 점심 후에는 저녁식사를 4시간 이전에 마치는 것을 명심하세요. 식사 적절성과 균형을 이루는 것이 핵심입니다.
만약에 통 곡물밥 선택을 선호하신다면, 가끔 원하는 다른 건강한 옵션을 찾는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 퀴노아 같은 대체 곡물도 좋습니다. 이렇게 해서 다양한 맛과 영양을 고루 섭취할 수 있습니다!
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