AI 다이어트 고민상담2주차 단식 중인데 이따 저녁을 먹어야 해. 저녁 추천 좀 해줘.

10일차, 좋은 진행 상황을 보이고 계시네요! 2주차에 있는 만큼 저녁 식사는 특히 중요한 때입니다. 간헐적 단식을 진행하면서 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 게 좋습니다.

다음과 같은 저녁 메뉴를 추천드릴게요:

1. 등푸른 생선 구이: 고등어나 꽁치 같은 생선을 구워 보세요. 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에도 좋고, 포만감도 느낄 수 있습니다.

2. 수육 (삶은 돼지고기): 기름기를 제거한 살코기를 삶아 양상추에 싸서 곁들여 먹어도 좋습니다. 지방이 적고 단백질이 풍부해요.

3. 샤브샤브: 소고기나 닭고기를 얇게 썰어 뜨거운 육수에 살짝 담가서 먹는 방식도 좋습니다. 다양한 채소와 함께 해주면 영양도 챙길 수 있어요!

4. 두부 스테이크: 구운 두부에 간장을 살짝 뿌리고, 쪽파나 깨소금을 얹어 간단히 준비할 수 있습니다.

이와 함께 허브차나 녹차를 곁들이면 좋습니다. 이런 식사는 저탄수화물 섭취에는 적합하며, 체중 감량과 건강한 대사 유지에 도움이 됩니다.

또한, 단백질 보충이 필요하다면 단백질 쉐이크를 고려해보세요. 이건 빠르고 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 방법이 될 수 있습니다. 오늘 저녁 식사도 맛있게 하시고, 앞으로도 계속 열심히 하세요!

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