AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 했는데 왜 몸무게가 늘어나?

24시간 단식을 했음에도 불구하고 몸무게가 늘어난다면, 몇 가지 요인을 고려해볼 수 있습니다.

1. 수분 변동: 단식 중 수분 섭취가 제한될 수 있지만, 몸이 단식 후 물을 더 많이 필요로 할 수 있습니다. 물을 충분히 마시면 수분이 체내에 쌓이며 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다.

2. 체내 염분: 단식 중 짠 음식을 피했더라도, 체내 염분 균형에 따라 일어나는 수분 저류가 있을 수 있어요. 염분을 많이 섭취하지 않았다면 체중이 잠시 증가할 수 있습니다.

3. 근육량 변화: 운동을 소홀히 했거나, 식사 후에 격렬한 운동을 하지 않았다면 근육량이 줄어들면서 체중 변화가 있을 수 있습니다. 운동 후 체중이 좀 더 증가하는 것은 정상적인 반응입니다.

4. 식사 후 반응: 단식이 끝난 후에 첫 번째 식사를 먹고 나면 몸이 그 음식에 반응하여 체중이 잠시 증가할 수 있습니다. 특히 탄수화물을 섭취하면 몸이 그 에너지를 저장하려 하여 수분도 함께 증가하게 됩니다.

이러한 요인들은 모두 일반적인 변동사항이므로 큰 걱정은 없어요. 중요한 것은 장기적으로 체중과 체성분 변화를 생각하는 것입니다. 다만, 3주차에 접어들면 간헐적 단식과 운동을 병행하여 몸의 대사와 체지방을 최적화할 수 있도록 노력하는 것이 좋습니다.

단식 이후에는 단백질과 채소를 골고루 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋고, 수분을 충분히 공급해주시길 바랍니다. 필요하다면 단백질 보충제나 유산균 등을 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 지속해서 몸의 변화를 지켜보면서, 긍정적인 방향으로 나아가길 바랍니다!

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