AI 다이어트 고민상담단쉐를 먹으면 토할 것 같고 속도 안 좋고 너무 거부감이 드는데 계란 1-2개러 대체해도 될까.. 항상 그런다는 건ㄴ 아닌데 이러다가 요요 올 것 같아 ..너무 힘들어
작성일: 2025-12-24 04:36
이해해요! 단백질 쉐이크가 맞지 않는 것 같아서 힘들겠어요. 계란 1-2개로 대체하는 것은 좋은 아이디어입니다. 계란은 고단백 영양소로, 체중 감량을 도와주고 포만감을 유지하는 데 효과적이에요.
대신, 계란을 먹을 때는 몇 가지를 염두에 두면 좋습니다. 끓이거나 구워서 먹으면 소화가 더 잘될 수 있고, 부담이 조금 줄어들 거예요. 이에 더해, 채소를 함께 곁들이면 영양 균형도 좋고, 식이섬유를 통해 포만감을 더욱 높일 수 있어요. 예를 들어, 삶은 계란에 시금치나 브로콜리를 곁들이는 것도 훌륭한 조합이죠.
요요 걱정은 자연스러운 감정이에요. 그러니 대체 음식을 챙기면서 스트레스를 덜으려고 하고, 그 과정을 함께 즐기는 것을 기억하세요. 적절한 간식과 혼합된 단백질을 섭취하는 것도 좋은 방법이에요!
또한, 필요하면 단백질 보충제의 종류를 다시 고려할 수도 있지만, 우선은 계란을 활용해보면서 본인에게 맞는 방법을 찾아보는 것이 더 중요합니다. 몸 상태를 계속 잘 체크하고, 편안한 선택을 해보세요!
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