AI 다이어트 고민상담쌀밥 먹어도 되나요?
작성일: 2025-07-08 14:45
1-3일차아침여성
1-3일차 동안은 지방 대사를 켜는 중요한 단계입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한해야 하므로, 쌀밥은 기본적으로 피하는 것이 좋습니다. 쌀밥은 탄수화물 함량이 높은 음식이기 때문에 이 시기에 섭취하면 목표 달성에 어려움이 있을 수 있습니다.
대신에, 단백질 섭취를 위해 단백질 쉐이크를 중심으로 먹는 것이 좋습니다. 아침엔 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하고, 허용된 간식으로는 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 선택할 수 있습니다.
쌀밥이 정말 생각나신다면, 단계가 끝난 후의 점심이나 저녁에 섭취하는 것을 고려해보세요. 그 후에는 건강한 식단을 유지하면서 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다.
이 시기에 대한 추가적인 도움을 원하신다면, 전문가와 상의하여 식단을 조정하는 것도 좋은 방법입니다.
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