네, 수박은 다이어트 중에도 적절하게 섭취할 수 있는 과일이에요! 하지만 3주차 단계에서는 수박을 섭취할 때 주의해야 할 점이 있습니다.
탄수화물 제한: 수박은 수분이 많고 칼로리도 비교적 낮지만, 당분(자당)이 포함되어 있습니다. 따라서 한 번에 너무 많이 섭취하면 탄수화물 섭취량이 급증할 수 있어요. 적정량으로 조절하여 일일 탄수화물 목표를 초과하지 않도록 해야 합니다.
식사 조합: 수박을 단독으로 먹기보다는 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋아요. 예를 들면, 수박과 함께 플레인 요거트나 삶은 계란 같은 단백질 출처를 곁들이면 훨씬 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다.
섭취 타이밍: 운동 전후로 섭취하면 좋은 에너지원이 될 수 있어요. 특히 운동 전에 수박을 먹으면 수분 보충과 함께 활력을 줄 수 있습니다.
따라서, 수박을 적절한 양으로, 다른 식품과 조합하여 섭취하면 다이어트에 긍정적인 역할을 할 수 있습니다. 만약 필요하다면, 수박 해먹기 편한 제품이나 스무디 믹스를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요! 하지만 과도한 당 섭취에 주의하시면서 즐기세요!
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