4-7일차에 계신 경우, 일반식에서 저탄수화물 식단을 도입하는 단계입니다. 이 시점에서 허용되는 식품은 다양하지만, 일부는 조절이 필요합니다.
치즈는 저염 간장과 함께 적당량 섭취할 수 있는 식품입니다. 그러나 가공된 치즈보다는 천연 치즈를 선택하는 것이 좋습니다. 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 지방 함량도 고려해야 합니다. 따라서 하루에 소량으로 제한하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 약간의 슬라이스를 추가하는 정도로 활용해 보세요.
한편, 옥수수는 자연적인 탄수화물이 많은 식품으로, 섭취 시 주의가 필요합니다. 4-7일차에는 저탄수화물 식단을 지향해야 하므로, 옥수수는 소량으로 제한하는 것이 좋습니다.
완전한 금기는 아니지만, 가능하다면 저녁 식사에서는 피하는 것을 추천합니다. 옥수수를 다른 저탄수화물 채소인 브로콜리나 시금치 같은 것으로 대체하면 더 효과적으로 목표를 지킬 수 있을 거예요.
따라서 치즈는 소량으로 괜찮지만, 옥수수는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다! 필요 시 자연 치즈 제품을 고려해보는 것도 좋은 선택입니다.
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