AI 다이어트 고민상담4일차에 체리 먹어도돼?

4일차에 체리를 먹는 것은 권장되지 않습니다. 현재 스위치온 다이어트의 진행 단계가 4-7일차인 만큼, 이 시기에는 탄수화물 섭취가 제한되기 때문에 과일은 아직 포함되지 않습니다. 특히 체리는 당분 함량이 높아서 저탄수화물 식단에 어울리지 않아요.

대신 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 고려하시는 것이 좋습니다. 예를 들어 생선, 닭고기 또는 콩 같은 단백질 식품과 함께 파프리카, 브로콜리 같은 저칼로리 채소를 섭취하면 좋습니다.

체리를 포함한 과일 섭취는 1주차 후반부터 고려해볼 수 있으며, 이때도 양을 조절하여 소량만 섭취하는 것이 최적입니다. 체중 감량과 대사 건강을 위해서는 장기적인 패턴을 유지하는 것이 중요하니까요!

만약 간식을 원하신다면, 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 고려하시는 것도 좋은 방법입니다. 지속 가능한 다이어트를 위해 작은 변화로도 긍정적인 결과를 얻으실 수 있습니다!