AI 다이어트 고민상담요거트에 단백질 셰이크 파우더 섞어 먹어도 되나요

스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하는 단계에서는 단백질 섭취가 중요하지만, 섭취하는 식품의 종류와 조합에 주의해야 합니다. 요거트에 단백질 셰이크 파우더를 섞어 먹는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

1. 요거트 선택: 저당, 무가당 그릭 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 일반 요거트는 설탕이 포함되어 있을 수 있으므로 성분표를 확인하세요.

2. 단백질 셰이크 파우더: 단백질 파우더의 성분도 중요합니다. 인공 감미료나 설탕이 포함된 제품은 피하고, 가능한 한 자연 유래 성분으로 만들어진 것을 선택하세요.

3. 조합의 이점: 요거트와 단백질 파우더를 섞으면 단백질 섭취량을 늘릴 수 있어 포만감을 높이고 근육 유지에 도움이 됩니다.

4. 섭취량 조절: 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하세요. 한 끼에 적당한 양(예: 요거트 150g에 단백질 파우더 1스쿱 정도)이 적합합니다.

이 조합은 건강한 간식이나 아침식사로 좋으며, 추가적으로 견과류나 씨앗을 토핑으로 추가하면 더욱 영양가 높은 식사가 될 수 있습니다.