AI 다이어트 고민상담근육량은 0.2kg정도 감소했고 체지방은 꽤 많이 빠졌는데 4주차로 넘어갈 수 있어? 2주차 다시 해야해?

3주차 동안 체중 감소가 있었고 근육량이 0.2kg 정도 감소했군요! 체지방이 많이 빠졌다면 분명 긍정적인 성과입니다. 4주차로 넘어갈지 2주차를 반복할지 고민하는 것이 이해가 가요.

근육량의 감소는 다이어트 프로그램 중에 종종 발생할 수 있지만, 체질 개선의 신호로도 볼 수 있어요. 일반적으로 3주차가 끝나고 근육량이 회복되지 않으면 4주차로 넘어가기 전에 다시 점검하는 것이 좋습니다.

다만, 0.2kg 정도의 감소는 큰 문제가 아닐 수 있으며 다른 요소(예: 식단, 운동 강도, 회복 상태 등)도 고려해봐야 해요. 체지방이 많이 빠졌다면, 다음 단계인 4주차로 진행하며 근육 회복을 위한 추가적인 계획을 세우는 것이 좋습니다.

4주차에서는 간헐적 단식과 운동을 계속하면서 근육량을 최대한 회복하는 것에 초점을 맞추면 좋겠어요. 만약 4주차 진행 후에도 근육량이 계속 감소한다면 그때는 또한 피드백을 받아 2주차를 반복하는 것도 한 방법입니다.

결국, 개인의 몸 상태에 따라 조정할 수 있는 것이 가장 중요해요. 다이어트의 원칙을 기억하고, 간헐적 단식과 운동을 도와줄 수 있는 저단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해보는 것도 좋겠네요. 무엇보다 자신의 몸과 변화에 귀 기울이며 진행해 보세요!